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友の会会報 NO.12
November,2006 |
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友の会会報 NO.11
November,2006 |
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友の会会報 NO.10
November,2005 |
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友の会会報 No.9
November,2004 |
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友の会会報 No.8
November,2004 |
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友の会会報 No.7
November,2003 |
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友の会会報 No.4
November,2002
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友の会会報No.3
November,2002 |
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友の会会報 No.2
November,2001
Ｏ－リングテスト時に生じるキャンセル現象
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友の会会報 創刊号
November11,2000
第4回国際シンポジウム |
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協会員医師による健康ワンポイント
今月の質問
「生理痛に対して針灸師として
どのような治療をされているか？」
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バイ・ディジタルＯ－リングテストに相当の知識と経験があり、実力があると認められた先生のリスト
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| 昔も今も苦しむことの多いのが「便秘」です。成人女性の2人に1人は便秘に悩んでいるといわれています。前回の「腸管免疫」でも述べたように、腸は主要な免疫組織という大切な臓器であり、腸の働きが良くないと「がん」の原因にもなります。事実、大腸がんは日本で急増しています。排便は毎日のこと、便秘を解消して、心も体もスッキリ、元気でいたいですね。今月は、「便秘」に関する情報をお届けします。
| （1）便秘とは |
○結腸内での便の滞留時間が長引いた結果、便の水分量が減って硬い便になり、3日以上排便がない、あるいは毎日排便があっても、不快な自覚症状があって日常生活に支障がある場合を指す
○便秘に伴う一般的な症状は、腹痛、膨満感、ガスなど
○女性に多いが、男女とも年齢とともに増える
○65歳以上では、女性の81.5％、男性の53.2％が悩んでいる
※病気が原因でなる便秘は、その病気の治療をするが、病的な原因がないのにおこる慢性的な便秘は、食事の改善や規則正しい排便を習慣づけることで治せる
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| （2）慢性便秘の種類 |
1. 弛緩性（しかんせい）便秘・・・結腸の運動や緊張の低下のため通過時間が長引き、便の水分が吸収されすぎておきる
2. 直腸性便秘・・・下剤や浣腸の乱用などが原因で骨盤の筋肉が弛緩し、直腸神経の反射が鈍くなっておこる。また、偏食や不規則な食事と排便習慣、運動不足が原因。
3. 痙攣性（けいれんせい）便秘・・・自律神経の乱れなどのためにS字結腸が痙攣し、便の通過を妨げるためにおきる。便は小石のようにころころと硬くなる。（過敏性腸症候群の一症状である場合が多い）
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| （3）便秘と大腸がん |
○大腸がんは日本で急増しており、毎年約6万人が新たに診断されている（要注意！）
○便秘が長く続いたり、便が細くなったりする場合には、大腸がんを疑う
○特に血便があるときは可能性が高い→陽性であれば大腸の造影検査や内視鏡検査を受ける |
| 〔大腸がんの原因〕 |
・動物性脂肪やたんぱく質の取り過ぎ（特に赤身肉の摂取）
・肥満やアルコールの飲み過ぎ |
| （4）便秘の予防方法 |
| 1. 食物繊維を十分に取ること
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・食物繊維は腸の働きを良くして排便を助ける
・特に、繊維源である野菜類は、いも類、豆類、根野菜、緑黄色野菜と、まんべんなく取る
・食物繊維が豊富な、海藻、かんぴょうなどの乾物も取る |
| 2. トイレに行く習慣をつける |
・朝起きたら、コップ1～3杯の冷水か牛乳を飲む→便意を促す
・朝、慌しく過ごして便意を我慢してしまわない
・毎日朝食を必ず食べ、便意がなくても、朝食後にはトイレに行く |
| 3. 運動を心がける |
・適度の運動は血液循環を良くし、腸の機能も活発にする
・デスクワークが多い人は、少しでも多く歩くようにする |
| 4. 香辛料を適度に使った料理や酢の物を食べる |
| ・腸管に刺激を与え、便秘を解消する |
| 5. 暗示の効用 |
| ・ヨーグルト、刻みキャベツ、レモンジュースなど、各自で独特の特効法を持っている人は、その暗示効果を使う（精神的な影響の多い便秘に効果的） |
| （5）どうしても解消できない場合
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○下剤を使う
※下剤や浣腸などはくせになりやすいので、使用するときは医師の指示に従う
（薬に頼り過ぎないようにする）
・膨張性下剤（水分の吸収を抑えて腸の内容物を多くする）
・刺激性下剤（腸の粘膜を刺激して腸管の働きを促進させる）
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| ○やむを得ず、苦しいときの応急処置として使用するときは、２日服用して効果がなければ服用をやめ、医師の診察を受けたほうが良い |
| ☆バランスよく栄養を取り、規則正しい生活習慣を心がけて、便秘を解消、おなかスッキリで元気な毎日を過ごしましょう！ |
（参考文献）
・下方浩史「便秘解消、生活から」『サンデーニッケイα』日本経済新聞、2004年9月12日付。
・「慢性便秘」『マイドクター 家庭医学大辞典 第二版』講談社、1996年11月、526頁。
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